Спорт и здоровье

Роль магния в организме.

Магний – это жизненно необходимый элемент, который стоит наравне с кальцием и цинком. Давайте рассмотрим для чего он нужен, и какие функции выполняет.

Например, магний способен нормализовать пульс, расширить сосуды и снизить давление. А также, если в организме находиться достаточное количество магния, то отменно регулируется уровень кислорода и сахара в крови.

Продукты, которые богаты магнием необходимо употреблять, так как существенно может снизиться риск образования тромбов. Достаточно часто специалисты, говорят за нормализацию сна, антистрессовый эффект и снижение раздражительности.

На все это, способен магний. Однако, необходимо серьезно подойти к изучению вопроса по поводу питания и по поводу биологических добавок. Если все правильно выполнить, то еще бонусом, будет улучшение работы желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Для тех, кто чувствует задышку и ощущения трудности дыхания, это тревожный звоночек и необходимость пополнить организм магнием. Очень важно, при сильных эмоциональных нагрузках и стрессах, употреблять магний в качестве продуктов питания и добавок.

Это поможет вам облегчить и пережить такие трудные моменты. Без магния не обойдется процесс формирования зубов и костей. Поэтому, для детей грудного возраста, также магний полезен. Магний помогает усвоится витаминам группы В, а также кальцию, фосфору и калию.

Можно долго перечислять его положительные стороны, так как он действительно важен и жизненно необходим как детям, так и взрослым.

 Многих интересует вопрос, почему уровень магния моментально понижается и какие будут симптомы, от его нехватки.
 

Давайте разберемся. Во-первых, необходимая суточная норма магния составляет 500 мг в день. Этот показатель может варьироваться на отметку в 100 мг, так как ежедневно невозможно просчитать одинаковое питание и количества магния в нем.

Уровень магния падает от большого употребления алкоголя, от тяжелых физических нагрузок и от огромного количества постоянного стресса.

Также стоит отметить, что магний плохо усваивается, если в рационе человека, присутствует большое количество кофе, алкоголя, антибиотиков и жиров.

Нехватка магния проявляется в выпадении волос, усталости, чувстве тревожности и разладе кишечника.

Стоит серьезно задуматься и наладить питание и в частности употребление магния,и однозначно, организм скажет вам спасибо.