Спорт и здоровье

Как избавиться от запора быстро и эффективно.

Запор – это известная проблема многих людей, которая встречается, достаточно часто. Причина запора может напрямую быть связана с неправильным питанием, а также употребление продуктов, которые содержат малое количество клетчатки.

Людям, которые пьют мало воды, тоже знакома эта проблема. Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок – тоже возможные причины запора.

Спешим отметить, что это не причина для паники и все можно решить даже подручными средствами. Домашние средства являются тоже сильной альтернативой медикаментам.
 

Для начала, пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Казалось бы, такие простые вещи – но очень действенные. Пейте много воды. Достаточно часто, причиной запора является недостаток воды в организме.

Пища, которую съедает человек ,пьющий мало жидкости, становиться твердой и плотной, соответственно плохо проходит. Людям, которые часто сталкиваются с запором, необходимо пить меньше жидкости, в которой содержится кофеин.

Газированные напитки и алкоголь стоит исключить до полного восстановления организма. Стоит включить в рацион больше фруктов и овощей, в которых содержится клетчатка. Это поможет расслабить желудок и спокойнее, быстрее и мягче перенести продукты далее.

 В черносливе содержится большое количество клетчатки. Этот сухофрукт способен помочь выполнить главное действие, за счет сорбита. Сорбит – это достаточно мягкий стимулятор, который в полной мере способен предотвратить запор.

Для тех, кто не особо любит целый чернослив, прекрасной альтернативой является сливовый сок. Но в нем меньшее количество клетчатки.

Также, из своего рациона стоит исключить на время проблемы сыр и молочные продукты, которые в своем составе содержат лактозу.

Многие люди чувствительны к этому компоненту, который может привести к вздутию и запору. Если вышеперечисленные приемы не помогают, приходится прибегать к травам.

Некоторые травы имеют слабительный эффект и помогают смягчить стул. Если кушать льняное семя или в блюда добавлять льняное масло.

Специализированные добавки продаются в виде капсул, таблеток и чая. Поэтому благоприятно и аккуратно влияют на организм. Главное при употреблении таких препаратов пить большое количество воды.
 

Если человек страдает от запоров, то отменным средством еще может быть кастовое масло. Оно благоприятно сказывается на стенках кишечника, и процесс опорожнения проходит быстрее.

Один комментарий