Красота и уход.

Добавки для красивой кожи.


Для здоровой и красивой кожи очень важно правильное питание и поступление в организм витаминов и минералов.
Ниже пойдет речь о трех важных добавках для женщин.
Магний.
Сразу оговорюсь, что дефицит магния наблюдается у большого количество людей, даже при сбалансированном питании. Первый симптомы дефицита это постоянная усталость и раздражительность.

Магний играет важную роль в обмене веществ (регулирует уровень сахара в крови), правильному сокращению мышц, особенно сердечной и тем самым нормализует сердечный ритм. Уменьшает боли в суставах и полезен для костей. При регулярном употреблении магния курсами физическое и эмоциональное состояние будет нормальным.

Витамин Д.
Витамин Д это прежде всего наш иммунитет, а также здоровье зубов, волос и кожи. Этот витамин улучшает работу мозга и нервной системы.

Дефицит данного витамина наблюдается у процентов 80% населения. У кого то больше, часто это сильный дефицит, который не восполнится просто с едой.

Для этого нужны добавки, важно брать качественную добавку, чтобы точно усваивался и приносил пользу. Также диетологи советую употреблять витамин Д с витамином К для лучшего усвоения первого.

Принимать лучше курсами по три месяца и в пищу регулярное употребление оливкового масла. Также врачи рекомендую перед началом приема витамина сдать анализ, чтобы узнать сколько витамина Д не хватает вам, для точной дозировки. Есть профилактические и лечебные.

Коллаген.
После 25 лет в организме синтез коллагена постепенно начинает снижаться, поэтому важно восполнять его добавками. Коллаген это прежде всего здоровая кожа, ногти, волосы, суcтавы.

Диетологи советуют гидролизованный коллаген, он очень хорошо усваивается.
Регулярный прием коллагена позволит вам дольше сохранить молодость и подвижность. Практически не имеет противопоказаний, но бывает вызывает аллергические реакции.