Бременность

Как справиться с послеродовой депрессией.

У каждой женщины в жизни бывают депрессии. Но чем тогда послеродовая депрессия отличается от обычной депрессии?
1) Длительной продолжительностью. Такая депрессия может длиться более двух месяцев.
2) Невозможно сосредоточиться (собраться). Женщина не может прийти в себя, несмотря на отдых и отвлечение от домашних забот.
3) Раздражительность. Возникает раздражение на всё и всех.
4) Проявляются сразу все симптомы. Это и отличает послеродовую депрессию от обычной усталости.

Как с этим справится?
1) Соблюдение режима дня. Выполняйте домашние дела в первой половине дня, пока есть силы. Старайтесь за это время максимально успеть. Ложитесь отдыхать вместе с ребёнком.
2) Занятие спортом. Проснувшись, делайте гимнастику. Это позволит вам целый день быть в тонусе.
3) Уделяёте время на себя. У вас должно быть хотя бы 30 – 40 минут свободного времени. Займитесь чтением книг или просмотром любимых сериалов.
4) Чаще бывайте на улице. Встречайтесь с подругами, старайтесь отвлечься от домашних забот. Сходите в парикмахерскую или сделайте себе новый маникюр. Постепенно восстановите прежние привычки.
5) Если не справляетесь дома, просите о помощи мужа или родителей.
6) Занятие спортом. Проснувшись, делайте гимнастику. Это позволит вам целый день быть в тонусе.

Когда необходимо обращаться к врачу
1) Сильная апатия. Нет желания делать что-либо.
2) Отсутствие аппетита. Даже самые любимые вами продукты не вызывают у вас желания их съесть.
3) Бессонница. Если бессонница длится больше недели.
4) Мысли о суициде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *