Спорт и здоровье

Какая омега лучше всего

С каждым днем, все больше и больше на просторах интернета появляется информация о пользе рыбьего жира и Омега 3-6,9. Давайте попробуем разобраться, какая омега лучше всего для человека и в чем же такая ценность этих жирных кислот.
 

Во многих источниках указывается, что Омега -3 очень важные для человека и оказывают особенное, комплексное воздействие на организм в целом.

Главный секрет данной омеги – это максимальное торможение образования холестериновых бляшек и соответственно, предотвращения образования заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Они однозначно должны поступать в организм, так как самостоятельным образом не синтезируются, но ежедневно расходуются.
 

Польза Омега-3 на системы организма очевидна:
 – уменьшает риски появления инфаркта, инсульта и при этом стабилизирует давление;
 – повышает регенерацию кожи – кожа намного медленнее стареет и выглядит более здоровой и напитанной;
 – идет дополнительная защита изнутри от плохого воздействия солнечных лучей;
 – также уменьшается вероятность появления аллергических реакций и дерматитов;
 – благодаря омега по другому начинают проходить процессы укрепления хрящевой ткани;
 – идет глубокая защита от воспалений суставов;
 – существенно улучшается мозговая активность;
 – репродуктивная функция улучшается;
 – пропадает дискомфорт в глазах и усталость;
 – риск депрессии уменьшается в разы.
 

Но для того, чтобы был результат от курса омега нужно подобрать оптимальный вариант индивидуально, исходя из собственных особенностей организма.

Всем известно, что омега-3 кислот в природе очень много и очень важно выбрать хорошую концентрацию EPA и DHA кислот. Именно такой аббревиатурой обозначается в активном комплексе омега и его содержание очень важно. Давайте разберемся более подробно.

ЕРА или ЭПК, это эйкозапентаеновая кислота, а DHA или ДГК – докозагексаеновая кислота. Их можно найти исключительно в жирных сортах рыбы.

Например, таких как скумбрия, лосось и сельдь. Очень важно знать, что именно EPA и DHA кислоты, имеют свойства  входить в клеточные мембраны, а это означает, что положительные качества и здоровье всего организма, напрямую зависит от их правильно подобранного количества.
 

Очень популярной ошибкой при покупке жирных кислот, покупатели смотрят на НАПИСАННОЕ количество рыбьего жира на этикетке, а ведь самое главное это соотношение DHA+EPA.

Обращаем внимание, что чем больше содержание жирных кислот, тем больше организм получает пользы и начинает активность.

 Сегодня, хоть в аптеке, хот в интернет-магазинах можно купить различного рода препараты, где содержится большое количество полезных кислот.

Конечно, лучше всего заграничные, но тут играет роль финансовое положение каждого покупателя. Стоит выбирать комплекс, где в сумме получается EPA+DHA=950 мг.

Помните про процентность жирных кислот и про их пользу. Это действительно важно.
 И напоследок давайте подведем итоги. Табличка по содержанию кислот EPA+DHA

  • EPA+DHA комплексы (первое место)
  • Омега 3 комплексы (второе место)
  • Рыбий жир (третье место)

Действительно нужно читать, что вы покупаете и ответственно подходить к выбору.