Здоровье

Как поднять иммунитет ребенку.

Часто мамы и папы задумываются как поднять иммунитет детям. Сразу скажу нет волшебной таблетки для поднятия иммунитета взрослых и детей не существует.

Поддержание и поднятие иммунитета это – труд постоянный.

Первое на что следует обратить внимание – это режим дня. Обязательно соблюдаем режим сна. Всем без исключения людям полезно ложится не позже 23, а лучше до 22, а вставать в 7-утра. Детям нужно больше спать и там уже согласно возрасту. Школьника отлично пойдет режим сна, указанный выше.

Второй пункт – это правильно питание. Для иммунитета питание – это важно и один из главных пунктов. Очень важно кушать фрукты, овощи, зелень, мясо, крупы, орехи, сухофрукты, молочные продукты и тд.  Рацион должен быть разнообразен, нужно получать клетчатку, витамины, микроэлементы, достаточное количество белка. Важно соблюдать питьевой режим.

Старайтесь не позволять детям кушать «пищевой мусор», это можно сделать, когда вы сами подаете им такой пример.

Хочу обратить ваше внимание на то, что такое «пищевой мусор». Это газировка сладкая, конфеты с не ясным составом, чипсы, сухарики, орешки с приправами, кетчупы, майонезы и тд.

Научитесь делать сладости детям дома. Домашние конфеты из сухофруктов отличная замена магазинного сладкого.

Еще важный момент – это сколько раз в день кушает ваш ребенок. Соблюдение режима играет важную роль, ребенку важно кроме завтрака, обеда и ужина иметь перекусы, но полезные.

Третий пункт- это свежий воздух. Обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе по несколько часов в день. Не забывайте одевать ребенка по погоде.

Четвертый пункт-  это закаливание. В интернете вы найдете массу статей об этом.

Не забывайте приучать детей к гигиене, мыть руки после улицы, туалета, перед едой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *