Полезные советы

Где содержится много витамина С.

Витамин С – является невероятно полезным и необходимым для здоровья человека компонентом. Всем известен миф, что наибольшее количество витамина С содержится в лимонах.

Многие люди, до сих пор считают, что без лимона не обойтись в холодное время года и именно он, та самая целебная таблетка от заболеваний. Но, сегодня мы развеем этот миф.

Действительно, самый первый витамин С был получен именно из лимонного сока, но в нем содержится очень мало этого витамина. В то время как в других экзотических фруктах его намного больше . Например, в киви, мякоти манго, в папайе и в ананасе, в разы больше мг витамина С, нежели в лимоне.

 Витамин С (аскорбиновая кислота) нужна для организма человека, так как является прекрасный, мощнейшим антиоксидантом, который способен защитить организм от вирусов и заболеваний.

А также выступает как сильно противовоспалительное средство, способное укрепить иммунную систему. Помимо этого, витамин С способен усилить действие других антиоксидантов, например, селена и витамина Е.
 

О пользе витамина С можно говорить очень долго, так как этот витамин влияет на множество процессов в организме. Например, он влияет на синтез ряда гормонов и способен полностью урегулировать процесс проницаемости капилляров, а также участвует в выработке белка коллагена. Помогает усвоить кальций, а также вывести токсины и урегулировать обмен веществ.
 

Необходимо уточнить, что витамин С, относится к водорастворимым и таким образом, он в организме не накапливается. Именно поэтому, он должен поступать на постоянной основе извне.

В первую очередь, необходимо есть в достаточном количестве фрукты и овощи. В наибольшем количестве находится витамина С в шиповнике, который можно купить круглый год.

И употреблять в абсолютно разных вариантах. Черника, черная смородина и клюква тоже будут отличным вариантом.